Wednesday, October 22, 2014

Tập luyện với đĩa trượt để giảm béo hiệu quả

Tập luyện với đĩa trượt để giảm béo hiệu quả

Tập luyện với đĩa trượt để giảm béo hiệu quả

Posted: 22 Oct 2014 09:04 AM PDT




Là phái đẹp ai cũng mong muốn mình có được hình thể đẹp, tuy nhiên do nhịp sống hiện đại, công việc hay sau thời gian thực hiện thiên chức thì chị em đã không giữ được cho mình thân hình gọn gành như trước nữa. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cùng chị em bí quyết tập luyện
Trước khi tập luyện bạn cần chuẩn bị cho mình 2 đĩa trượt (có bán rất nhiều tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao). Nên luyện tập tại các không gian rộng rãi, mặc đồ gọn gàng và chất liệu thẩm hút mồ hôi tốt.
Động tác 1:
- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, hai chân đặt lên đĩa trượt. Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ lưng và chân thẳng, siết cơ bụng và nhấc hông lên để trượt bàn chân hướng về phía tay (B).
- Ngừng lại, sau đó chậm rãi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 12-15 lần.
Động tác 2:

- Đặt chân trái lên một chiếc đĩa trượt và đứng với hai chân cách nhau một khoảng ngang hông (A).
- Bằng một động tác dứt khoát, trượt chân trái về phía sau chân phải, đồng thời khuỵu cả hai gối xuống thành tư thế bước tấn (B).
- Dồn lực vào gót phải để quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10-12 lần, sau đó đổi chân và lặp lại.
Động tác 3:

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay cách nhau một khoảng ngang vai, tay phải đặt lên đĩa trượt, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ cơ bụng siết chặt, trượt tay phải ra xa khỏi tay trái, đồng thời gập hai khuỷu tay để hạ cơ thể xuống càng sát mặt đất càng tốt (B).
- Dồn lực vào tay trái và kéo tay phải trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6-8 lần, sau đó đổi tay và lặp lại để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Động tác 4:

- Nằm ngửa, lòng bàn tay ngửa lên trên, chân trái kê trên đĩa trượt, chân phải dậm xuống sàn, gối gập (A).
- Siết cơ mông và nhấc hông lên khỏi mặt đất. Gập gối trái đồng thời trượt chân trái hướng về mông, sao cho cả hai chân khớp với nhau (B).
- Ngừng lại, sau đó trượt chân trái trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6-8 lần, sau đó đổi chân và lặp lại.
Động tác 5:
- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, mỗi tay đặt lên một đĩa trượt, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ cơ bụng siết chặt và hông song song với mặt đất, chậm rãi vẽ một vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ bằng tay phải (B), sau đó trượt tay phải về tư thế ban đầu.
- Đổi tay và lặp lại. Đó là 1 lần. Thực hiện 15 lần để đốt cháy lượng mỡ dưa thừa và giảm béo hiệu quả.
Động tác 6:
- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, mỗi chân đặt lên một đĩa trượt, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Không cho hông sà xuống đất, trượt hai chân sang bên, càng xa nhau càng tốt (B).
- Ngừng lại, sau đó trượt chân trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần.
Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học để giảm béothành công và có được thân hình "chuẩn" như mình mong muốn.
Chúc bạn giảm béo thành công!








----------
Nguồn www.yeuquangngai.net

Cô đơn và cám dỗ không phải là lý do ngoại tình ...

Posted: 22 Oct 2014 08:08 AM PDT




Một ngày, người vợ đi du lịch, chỉ có chồng ở nhà. Ở nhà một mình, người chồng lấy bia ra uống và nhàn rỗi xem tivi . Đúng lúc này, có một cô gái gọi điện thoại tới : " Em đang rảnh rỗi, đến nhà anh chơi nhé".

Người chồng nói: " Không được đâu em, anh đi ra ngoài rồi". Nhưng thực ra cô gái đã đứng trước cửa nhà anh ta. Cô là người nhiều lần thổ lộ tình cảm với anh, nhưng đều bị anh khéo léo từ chối.

Cô cầm trên tay rất nhiều thứ, trong đó có một chai rượu vang đỏ,đang đứng chờ anh mở cửa…

Người đàn ông nói: " Để anh xuống bếp nấu ăn". Cô vội vàng: " Sao lại thế được, anh cứ để em" rồi bắt đầu bận rộn trong bếp.

Trong một căn phòng khác, anh ta bắt đầu gọi điện thoại cho một vài người bạn thân thiết mời họ đến nhà ăn cơm, nhưng mọi người đều bận việc và từ chối .

Được một lúc, cô gái gọi tên anh, anh đi vào nhà bếp và anh sững sờ. Cô bê đến cho anh một đĩa mỳ ý nóng hổi, thơm phưng phức. Đây là món mà anh rất thích ăn, nhưng thường ngày anh và vợ đều rất bận không có thời gian làm.

Hai đĩa mỳ ý ,vài món ăn phụ, một chai rượu vang. Cô gái mỉm cười dịu dàng, làm trái tim anh xao xuyến một cách khó hiểu.Nhân lúc cô không chú ý, anh tắt điện thoại di động, kéo rèm cửa ban công, anh nghe thấy tim mình đập loạn nhịp.

Uống xong chai rượu vang, cô gái kêu chóng mặt , yếu ớt ngã vào vòng tay của anh. Anh ta phải thừa nhận là cô rất xinh đẹp và anh ôm chặt cô gái trong vòng tay của mình. Trong giây phút đó, anh cảm nhận thấy cơ thể cô gái hấp dẫn đến nhường nào, trái tim anh trào dâng khát khao được chiếm hữu thân hình nóng bỏng, mĩ miều ấy.


Đặt cô gái ngủ trên giường. Anh nhẹ nhàng đóng cửa phòng ngủ.

Lúc này chuông điện thoại ở phòng khách vang lên. Là vợ và con anh gọi điện thoại về. Cuộc điện thoại của vợ đã làm anh bừng tỉnh. Anh ngồi trên sopha tay cầm điều khiển liên tục chuyển kênh và tiếp tục uống bia. Hơi thở nhẹ nhàng của cô gái vương vấn bên tai anh. Nhưng anh cố gắng xua đuổi ý nghĩ ấy ra khỏi đầu và giữ cho tim mình bình tĩnh…

Cô tỉnh dậy vào sáng hôm sau,nhưng anh đã trải qua một đêm trằn trọc mất ngủ.

Anh chuẩn bị đồ ăn sáng cho cô gái, trong lúc ăn cô hỏi anh : " Anh không thích em sao". Anh trả lời: " Thích". Cô vô cùng thất vọng: " Anh không cô đơn ư? Anh nói thích em vậy tại sao tối qua anh lại không……" Cô gái ngập ngừng.

Anh nói : " Cuộc sống là một chuỗi những trách nhiệm. Giống như bát cơm và canh vậy. Mặc dù ăn mãi đến không cảm thấy hương vị gì ,nhưng ngày nào cũng phải ăn. Thậm chí có lúc cảm thấy rất khó nuốt, nhưng không ăn thì trong lòng trống trải" . Cô gái cúi đầu xuống, im lặng….

Tiễn cô gái ra về, anh ta chưa bao giờ cảm giác nhẹ nhàng và thanh thản đến vậy. Tình yêu là sự gắn bó thủy chung, là ý thức trách nhiệm. Nếu không yêu hoặc không thể gánh vác trách nhiệm vậy thì đừng dễ dàng mở cửa trái tim mình. Cám dỗ và cô đơn, vốn dĩ không phải là lý do ngoại tình.








----------
Nguồn www.yeuquangngai.net

Điều tra kẻ xấu cắt phá dây neo để tàu chìm tại đảo Lý Sơn

Posted: 22 Oct 2014 05:26 AM PDT




Khoảng 1h hôm nay (22/10), tại vũng neo trú tàu thuyền Lý Sơn, lợi dụng đêm tối kẻ xấu đã chặt phá dây neo của 2 tàu chở khách và 3 tàu vận tải chở hàng. Do được phát hiện kịp thời nên các tàu này đã được cứu hộ an toàn và không gây thiệt hại đáng kể…


Những hình ảnh kẻ xấu cắt dây neo làm tàu chìm tại cảng Lý Sơn.

Ông Phan Thanh Tồn, thuyền trưởng tàu chở khách An Vĩnh chạy tuyến đảo Lý Sơn - Cảng Sa Kỳ bức xúc kể: "Khoảng 1h sáng, tôi nhận được điện thoại của anh em thủy thủ dưới tàu báo về, dây neo của tàu đã bị kẻ xấu chặt phá và tàu đang bị sóng đánh tấp vào bờ có nguy cơ bị sóng nhấn chìm. Thấy tình hình nguy cấp tôi đã huy động anh em tập trung cứu tàu."


Ông Tồn nói thêm, hai tàu chở khách đều neo đậu chung trong một khu vực cách bờ khoảng 200m. Các tàu này đều bị kẻ xấu chặt phá dây neo, khiến tàu trôi dạt vào bờ. Rất may là phát hiện kịp thời, nếu không thiệt hại sẽ khôn lường. Đây là hành động phá hoại tài sản có chủ mưu.

Còn ông Bùi Văn Sánh, thuyền trưởng tàu chở khách Lý Sơn cho biết, tàu của ông mỗi đêm đều có 2 -3 thủy thủ trực trông coi nên khi có động tĩnh là anh em đều phát hiện. Tuy nhiên, do lợi dụng đêm tối và ngoài trời có mưa nên kẻ xấu đã tiến hành cắt phá dây neo để tàu trôi dạt vào bờ gây hư hại. Hành động này là có chủ ý, nhằm phá hoại tài sản để trả thù cá nhân.


Vết tích dây neo đậu tàu thuyền bị kẻ xấu làm hư hỏng.

Ngoài tàu chở khách An Vĩnh và cao tốc Lý Sơn thì 3 tàu chở hàng tuyến Lý Sơn - Sa Kỳ gồm tàu Hải Long, Hải Đảo, tàu hàng Lý Sơn cũng bị kẻ xấu cắt phá dây neo ngay trong đêm. Tàu Hải Long bị tấp lên gành san hô, gây hư hỏng nhẹ ở đuôi tàu.

Ghi nhận tại hiện trường, mỗi tàu chở khách và chở hàng đều sử dụng 2 -3 dây neo cỡ lớn, các dây neo này đều đảm bảo chất lượng, tuy nhiên kẻ xấu đã dùng vật sắc bén để cắt phá.

Ông Phan Minh Định, Chủ nhiệm HTX vận tải Lý Sơn bức xúc: "Từ vụ việc trên cho thấy, kẻ xấu đã có kế hoạch từ trước, nhằm hủy hoại tài sản của công dân và nhà nước, chúng tôi đề nghị các ngành chức năng tìm ra thủ phạm để xử lý, không để tái diễn, bảo đảm tài sản, tính mạng cho người dân".

Hiện cơ quan công an phối hợp với bộ đội biên phòng đảo Lý Sơn khám nghiệm hiện trường và tiến hành truy tìm thủ phạm để xử lý nghiêm.










----------
Nguồn www.yeuquangngai.net

Những người có khả năng phát điện bí ẩn

Posted: 21 Oct 2014 05:49 PM PDT




Anh Hoàng Ngọc Hùng ở Nghệ An có thể đặt bàn tay trần lên những sợi dây điện mà không bị giật. Một cậu bé 14 tuổi quê Thanh Hóa tự "đốt chân" mình. Thế giới cũng ghi nhận một người có thể dùng cơ thể để đun nước.



Anh Hùng năm nay 32 tuổi, 5 năm trước anh bị dây điện 220V rơi vào người vẫn không chết, từ đó cơ thể có khả năng phát ra một nguồn năng lượng như điện. Anh chứng minh điều kỳ lạ của bản thân bằng cách nối "nóng" bằng tay trần những sợi dây điện đang có dòng điện chạy qua mà không bị giật
Cơ thể anh cũng có thể làm phương tiện dẫn điện và nhiễm điện, ví dụ nếu đặt bút điện lên người thì bút phát sáng, anh có thể cắm một nồi cơm chín mà không cần điện, hay như mới đây nhất để thử kiểm tra nguồn điện trong người mạnh đến đâu, gia đình anh đã cho anh thử với máy sưởi dầu của gia đình, và anh đã có thể chịu được cả buổi sáng mà vẫn không sao.
Thậm chí, anh còn có thể ngậm nguồn điện trong miệng mà hoàn toàn không bị ảnh hưởng.

Ông Slavisa Pajkic ở Pozarevac, Serbia, cũng được giới khoa học thế giới ghi nhận khả năng tích điện kỳ lạ. Slavisa lần lượt lập những kỷ lục liên quan đến việc tích điện trong cơ thể và dùng điện cơ thể để vận hành các thiết bị điện.
Năm 17 tuổi, Slavisa phát hiện ra việc có thể dự trữ điện vào người, rồi dùng dòng điện trong cơ thể để thắp sáng bóng đèn. Kể từ đó, ông thường tận dụng khả năng độc đáo của mình.
Năm 1983, ông lập kỷ lục Guinness khi cho dòng điện 20.000 V chạy qua cơ thể mà vẫn an toàn. Đến năm 2003, ông tiếp tục ghi tên mình vào sách Guinness thế giới khi biến cơ thể mình thành bếp điện để đun thanh sưởi của máy sưởi dầu Deloghi (một sản phẩm máy sưởi có hiệu điện thế cao) chỉ trong 1 phút 37 giây. Ngoài ra, ông còn biểu diễn màn nướng xúc xích và luộc trứng bằng nhân điện.
"Tôi có thể là một chất cách điện, dẫn điện, một bình ắc quy hay bếp lò tùy theo từng hoàn cảnh", Slavia nói.
Hình ảnh Những người có khả năng phát điện bí ẩn số 2

Ông Nguyễn Phúc Giác Hải, Chủ nhiệm bộ môn thông tin, Trung tâm Nghiên cứu tiềm năng con người, cho biết trước đây ông từng gặp một số trường hợp có khả năng phát ra năng lượng đốt cháy. Ví dụ như một cậu thiếu niên 14 tuổi ở Thanh Hóa tự "đốt chân" của mình.
Gia đình thiếu niên này cho hay, từ khi em 2 tuổi thân nhiệt lúc nào cũng cao, nóng nên phải ngâm mình trong nước để hạ nhiệt. Sức nóng trên cơ thể em thường dồn xuống chân, làm bỏng ở bên ngoài. Vì thế, ngồi đâu ở chân cậu bé cũng phải có quạt, chai nước hoặc khăn lạnh để giảm nhiệt.
Một người khác ở Nam Định, theo ông Hải, thì năng lượng khởi phát ở đầu, sau đó tóc, chạy đến đuôi tóc và không phát ra được nên bốc cháy.
Mới đây nhất, một bé gái 11 tuổi ở TP HCM được cho là có khả năng phát ra năng lượng, bởi các vật dụng trong gia đình em đầu tiên là điện thoại, ổ cắm và công tắc điện đến nệm, đồ đạc... lần lượt sủi lên như hơ lửa rồi bốc cháy.
Chưa có kết luận chính thức về trường hợp lạ này, nhưng qua tìm hiểu ban đầu, các nhà khoa học tại Trung tâm Cảm xạ địa sinh học thuộc Đại học Hồng Bàng cho rằng bé có khả năng tích năng lượng.
"Sự khác biệt của bé gái tại TP HCM là ở chỗ năng lượng phát ra khỏi cơ thể, gặp vật nào tương ứng sóng thì gây cháy vật đó. Như các ổ cắm điện bị cháy từ bên ngoài, không có hiện tượng chập điện; cầu dao điện có hiện tượng tự ngắt không phải do quá tải, chập điện. Năng lực của bé gái này có thể tác động từ xa", ông Giác Hải nhận định.
Cũng theo ông Hải, trường hợp của bé được gọi là tâm lý vận động tự phát. "Ngày xưa nhiều người cho đây là hiện tượng ma quái, quấy rối tâm linh, nhưng không phải. Có người có thể điều khiển được năng lượng, họ là những người có công năng đặc biệt", ông nói. Theo yoga, trong cơ thể con người có nhiều trung tâm lực, với các chức năng khác nhau. Trong đó có một trung tâm lực ở đốt sống cuối cùng có thể gây nên luồng nóng của cơ thể gọi là luồng hỏa xà tỏa sức nóng.
Ông Hải cho rằng bé gái này là một trường hợp đặc biệt ở Việt Nam, với những bất thường lặp đi lặp lại từ hơn một tháng trước. Dự kiến sắp tới sẽ có một đoàn các nhà ngoại cảm đến gặp bé để nghiên cứu nguyên nhân, đo mức năng lượng và tìm cách khắc chế nguồn năng lượng đó.
"Dù khoa học chưa lý giải được nhưng thực tế cho thấy, những người gặp hiện tượng như trên thường sau đó sẽ có năng khiếu hay biệt tài nhất định", ông Hải cho biết.








----------
Nguồn www.yeuquangngai.net
at

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)