Thực phẩm nào có hại cho răng |
| Posted: 02 Jul 2015 01:04 AM PDT Có nhiều loại thực phẩm giúp bảo vệ răng, nhưng cũng có những loại nếu dùng lâu ngày sẽ làm hư hại hàm răng của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm như vậy >> Làm răng giả cố định đau nhiều không >> Công nghệ Laser trong tẩy trắng răng hiện đại >> Răng sứ Veneer phục hình thay bọc răng sứ Nước hoa quả: Thoạt nhìn, nước cam là một loại nước tốt với vị ngon và sự dồi dào vitamin C. Thế nhưng trên thực tế, nước hoa quả chứa rất nhiều đường và có thể tấn công răng bạn như bất kỳ loại đồ ngọt nào khác. Một giải pháp tốt để thưởng thức nước hoa quả mà vẫn bảo vệ răng miệng là dùng ống hút khi uống để hạn chế sự tiếp xúc giữa răng và nước hoa quả. Rượu trắng: Đường không phải thứ duy nhất có thể làm hại răng, acid cũng có thể làm hỏng răng bạn. Chất acid có trong rượu trắng có thể làm hỏng men răng, làm cho răng của bạn mất lớp bảo vệ khi ăn uống. Nếu như bạn muốn uống vang trắng, hãy dùng kèm theo một miếng pho mát. Giàu protein, canxi và photpho, pho mát có thể chống lại tác hại của acid. Hoa quả khô: Nếu như hoa quả tươi có lợi cho răng thì hoa quả khô lại trái ngược. Hoa quả khô chứa nhiều loại đường dễ bám vào khoang miệng, tương tự như vitamin dạng viên nhai và kẹo ngọt. Bởi vậy, hãy ăn một quả táo tươi thay vì hoa quả khô. |
| Giảm cân hiệu quả cùng các bài tập Yoga Posted: 01 Jul 2015 10:36 PM PDT tập yoga cho người mới bắt đầu được xem là một trong những bộ môn thể dục giúp thoải mái tình thần, thay vì bạn phải mất nhiều thời gian để đến các phòng tập mà chỉ cần vài phút ngay tại gia đình với các bài tập Yoga bạn sẽ giảm cân hiệu quả nếu luyện tập thường xuyên và có chế độ ăn uống phù hợp
Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng tập được động tác yoga đơn giản này. – Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau. – Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên. – Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống. – Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống. – Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Tư thế yoga này đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn. – Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.– Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn. – Hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra.
Động tác yoga này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng. – Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.– Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân. – Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.
Động tác yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo.  – Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. – Xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất. – Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi. – Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.
Động tác yoga này tốt cho đùi, chân và cánh tay.  – Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 – 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái. – Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải. – Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay. Ngoài 5 động tác trên còn có 1 loại yoga khác khá tốt cho việc giảm cân là Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác yoga. Kiểu yoga này được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời. Khi bạn di chuyển nhanh chóng sẽ tăng nhịp tim, đốt calo và giảm cân. Bikram yoga cũng được nhắc đến khi có hiệu quả giảm cân tương đối cao. Thay vì tập yoga trong 1 căn phòng mát mẻ, bạn sẽ được tập trong phòng hơi nóng lên đến đến 40 độ C. Khi bạn tập Bikram không chỉ đốt cháy calo và chất béo mà còn loại bỏ độc tố nhưng khiến cơ thể bạn bị mất nước. Do đó lưu ý rằng Bikram yoga có tác dụng giảm cân khá mạnh, vì vậy bạn không nên thực hiện nếu đang mang thai hoặc gặp các vấn đề về tim mạch. Hãy chú ý tập yoga đều đặn, thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân hiệu quả nhất nhé! |
| You are subscribed to email updates from :::::Diễn Đàn Trường THPT số 2 Mộ Đức::::: To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
[/IMG]
